Здоровье студентов – основа подготовки современных специалистов
С.В. Звыкова, Д.С. Уракова
Пензенский государственный университет архитектуры и строительства
Пензенский государственный университет архитектуры и строительства
ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ – ОСНОВА ПОДГОТОВКИ СОВРЕМЕННЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ
Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние человека. Причем в различном возрасте эти занятия преследуют различные цели. В молодом возрасте они должны быть направлены на совершенствование физической подготовленности, физического развития и физической работоспособности, обеспечение готовности к труду, профилактику заболеваний, которые могут развиться в более старшем возрасте.Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, развивающихся под влиянием внешних и внутренних факторов. Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, физическое, нравственно-эстетическое и интеллектуальное развитие, которые проявляются через физическое воспитание и образование.
Профессиональная подготовка к трудовой деятельности предполагает развитие и совершенствование определенных сторон – свойств будущего специалиста, на основе образа, эталона, профессионального идеала, в «структуре которого представлены ценности физической культуры: здоровье, соматический облик, функциональное состояние, развитые психофизиологические способности и др.» (М.Я. Виленский, 1997).
Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, улучшается химическая обработка и продвижение пищи по кишечнику, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.
Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным условиям внешней среды: охлаждению, перегреванию, колебаниям атмосферного давления, инфекциям. Повышенная устойчивость к инфекциям связана с ростом клеточного иммунитета: в большом количестве вырабатываются специальные клетки крови – макрофаги, которые уничтожают возбудителей многих болезней.
Большое влияние физические упражнения оказывают и на жировой обмен. Установлено, что у лиц, занятых физическим трудом или регулярно занимающихся физической культурой, уровень жировых веществ в крови снижен. Уменьшается также и содержание холестерина в крови.
Физические упражнения оказывают на работоспособность человека либо непосредственное воздействие сразу же после их использования, либо отдаленное, спустя какое-то время, либо вызывают кумулятивный эффект, в котором проявляется суммарное влияние многократного их использования. Когда же еще, как не в студенческие годы, можно выработать и развить те качества и навыки, которые помогут обеспечить отличное состояние здоровья и высокую работоспособность, а значит и долгую профессиональную жизнь. Несомненно, из сотен существующих видов физической нагрузки каждый студент может выбрать любую по
вкусу. Однако улучшение физической формы, а значит, и укрепление здоровья предлагает и разработку тренировочной программы, преследующие определенные цели.
Для поддержания хорошей физической формы мы рекомендуем студентам следующее:
1.Выбирайте для занятий удобное место.
2.Разнообразьте упражнения.
3.Не пытайтесь превысить свои возможности.
4.Отмечайте свои успехи.
5.Не превращайте тренировки в навязчивую идею.
6.Сохраняйте терпение.
7.Придерживайтесь индивидуального режима тренировок.
