Главная » Каталог статей » Физическая культура » Место физической культуры и спорта в подготовке конкурентоспособных специалистов

Соотношение кислорода и углекислого газа в обеспечение жизнедеятельности
В. С. Гарник
Московский Государственный Строительный Университет
СООТНОШЕНИЕ КИСЛОРОДА И УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
   Дыхательная система – единственная внутренняя система, которой человек может управлять произвольно. Для нормального жизнеобеспечения человек должен дышать воздухом, в котором должно быть около 21% по объему кислорода и 0,03 – 0,04% углекислоты. Остальное заполняет инертный разбавитель – азот.
   Кислород необходим для обеспечения жизнедеятельности человека, его здоровой и активной жизни. Он не вызывает аллергических реакций, практически не имеет противопоказаний, безопасен в применении и обладает чудодейственной силой. Кислородная терапия стала популярной во всём мире – появились кислородные бары, кремы, коктейли, т. к. увеличение содержания кислорода помогает справиться со многими проблемами. Недостаток кислорода негативно отражается на жизненных процессах.
   Наиболее чувствителен к недостатку кислорода головной мозг, затем - сердечная мышца. Скелетная мускулатура дольше всех органов может обходиться без кислорода и необратимых изменений в ней.
   Основные аспекты положительного влияния кислорода на организм (при его полноценном кислородном обеспечении):
1. Восстанавливает и поддерживает здоровье на высоком уровне.
2. Укрепляет иммунитет, препятствует развитию всех видов болезней; помогает в лечении и профилактике инфаркта миокарда и инсульта, болезней кровеносных сосудов, кислородной недостаточности сердечной мышцы, мозга, конечностей, хроническом воспаление печени, хронического бронхита, астмы, острой и хронической дыхательной недостаточности, эпилепсии, рассеянного склероза, сахарного диабета.
3. Положительно воздействует на умственную деятельность – повышает работоспособность головного мозга, улучшает память и концентрацию внимания.
4. Обеспечивает полноценное умственное и физическое развитие детей.
5. Способствует сжиганию жира в организме и помогает нормализовать вес; поддерживает мышечную активность и очищает организм, что особенно важно при сахарном диабете.
6. Вызывает регенерацию организма, способствует восстановлению повреждённых органов и тканей, так как под её влиянием вырабатываются энзимы, обновляющие оболочку клеток; улучшает состояние кожи.
7. Помогает избавиться от головной боли, мигрени, депрессии, бессонницы; способствует быстрому восстановлению сил даже при недостаточном количестве сна.
8. Оказывает обезболивающее и тонизирующее действие.
9. Кислород усиливает физическую и сексуальную активность.
10. Снижает вред наносимый курением, употреблением алкоголя и неправильным питанием.
11. Способствует укреплению нервной системы.
   Углекислый газ (углекислота) – биологически активный газ, который жизненно необходим для нормального функционирования организма человека и связывается в нём с кровью, вступает в буферную реакцию с гемоглобином и т. д. Около 80% углекислоты вступают в связь с катионами натрия, калия и кальция, образуя систему бикарбонатов крови.
   При высоких концентрациях углекислого газа увеличивается частота и глубина дыхания человека, происходит сужение бронхов, снижается умственная и физическая работоспособность, а при концентрации выше 15% - спазм голосовой щели. Фактические данные о влиянии повышенного содержания углекислого газа (гиперкапнии) на центральную нервную систему положены в основу предельно допустимых концентраций (ПДК) в замкнутых обитаемых помещениях различного назначения. При длительной гиперкапнии происходят изменения в кровеносной, центральной нервной, дыхательной системах, при умственной деятельности нарушается дифференцировка, восприятие, оперативная память, распределение внимания.
   При дыхании человек потребляет кислород и выделяет углекислоту. Когда в крови меняется соотношение кислород – углекислота происходит сдвиг в кислотно-щелочном равновесии и изменяются буферные возможности крови, а это очень важная константа для многих обменных процессов. Кроме того, углекислота является биологическим раздражителем дыхательного центра. Повышение концентрации углекислоты в крови раздражает и этим активизирует работу дыхательного центра в головном мозгу и дыхание немедленно учащается и углубляется.
   Пагубное влияние глубокого дыхания на организм через создаваемый им дефицит углекислого газа доказан многочисленными экспериментами и, в первую очередь, поражается нервная система и кора головного мозга. В настоящее время доказано: чем меньше глубина дыхания, тем здоровее, выносливее и долговечнее организм человека.
   Для закрепления навыков правильного дыхания необходимы многократные и систематические занятия. Занятия дыхательной гимнастикой следует начать с освоения всех типов дыхания: нижнего, верхнего и средне – бокового. Затем следует обучение дыхательным упражнениям, которые целесообразно начинать в покое. Лишь после установления ровного, ритмичного дыхания в покое следует переходить к формированию навыков дыхания во время двигательной активности. Навыки ритмичного ровного дыхания во время двигательной деятельности целесообразно вначале прививать во время ходьбы или бега, обращая внимание на
усилие рёберного дыхания, т.к. при ходьбе и беге затрудняется диафрагмальное дыхание.
При выполнении физических упражнений необходимо регулировать дыхание: во всех случаях выпрямления тела делать вдох; при сгибании - выдох; при циклических движениях ритм дыхания приспосабливать к ритму движения с акцентом на выдохе; избегать частых задержек дыхания и натуживания, что приводит к застою венозной крови в периферических сосудах.
   Систематические занятия физическими упражнениями и спортом укрепляют дыхательную мускулатуру, способствуют увеличению объёма и подвижности грудной клетки, развивают функциональные способности органов внешнего дыхания.
   Большое значение в дыхательной гимнастики имеют статические (лёжа на спине, боку, сидя, стоя) и динамические упражнения, йоговское дыхание. Лучшая дыхательная гимнастика эта аэробика, особенно на свежем воздухе. На разном соотношении кислорода и углекислого газа в организме человека построены дыхательные системы Е.А. Бойко и А.Н. Стрельниковой.

Похожие материалы
Всего комментариев: 0
avatar