Особенности физической подготовки студенток
А.И. Курилкин
Московский государственный строительный университет
И.С. Зенченко
Педагогический колледж №18 «Митино»
Московский государственный строительный университет
И.С. Зенченко
Педагогический колледж №18 «Митино»
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОК
Средства и методы спортивного совершенствования в физическом воспитании у мужчин и женщин одинаковы. Однако объем и интенсивность средств, применяемых в подготовке у женщин, сравнительно ниже. Меньше у женщин и тренировочные нагрузки при развитии тех же, что и у мужчин, физических качеств.
Особенности женского организма обязывают преподавателя при подборе упражнений и методики их применения добиваться развития всех мышечных групп и особенно мышц спины, плечевого пояса, брюшного пресса, стоп и внутритазовой мускулатуры. Подбирая упражнения для развития мышц плечевого пояса и рук, следует помнить, что у женщин функциональная возможность грудных мышц несколько ограничена, поэтому в занятиях с ними очень важно включать специальные упражнения для укрепления именно этих мышц. Это: движения руками с большой амплитудой без предметов и с предметами, упражнения на гимнастических снарядах; сгибание и выпрямление рук в упоре лежа; метание различных предметов двумя и одной рукой. Для улучшения функциональных возможностей организма большое значение имеет развитие брюшного пресса, способствующее правильному функционированию кишечника, а так же обеспечивающее мобилизацию всех органов брюшной полости малого таза. Хорошо развитие мышцы брюшной стенки предохраняют
внутренние половые органы занимающихся физической культурой от разных смещений и сотрясений при прыжках в высоту, в длину и при выполнении других прыжковых упражнений. Оказывать непосредственное воздействие физическими упражнениями на внутритазовые мышцы и связки, способствующие сохранению правильного расположения органов в полости малого таза невозможно. Они укрепляются с помощью упражнений для других мышечных групп.
Выполнение огромного количества беговых и прыжковых упражнений дает большую нагрузку на ноги студенток, у которых не достаточно укреплены мышцы стоп, что может привести к уплотнению свода стопы и появлению плоскостопия. Поэтому надо их ограничивать.
К особенностям врачебного контроля за студентками на практических занятиях по физическому воспитанию в подготовительных отделениях и отделениях спортивного совершенствования относятся не только его систематичность, углубленность и многократность в течение годичного учебно-тренировочного цикла.
При врачебных обследованиях студенток следует обязательно проанализировать состояние репродуктивной (половой) системы; выясняя начало овариально-менструального цикла, его продолжительность, имеющиеся отклонения и заболевания репродуктивной системы.
Врачебно-педагогические наблюдения за студентками рекомендуется проводить в условиях учебно-тренировочных занятий как в фолликулярную или прогестероновую фазу, так и в фазу менструации. Определяется, какое воздействие оказывает учебно-тренировочная нагрузка на организм студентки-спортсменки в различные фазы: устанавливается специальная работоспособность в различные фазы менструального цикла, а также влияние тренировочной нагрузки на течение менструальной фазы.
При врачебных обследованиях студенток применяемые пробы имеют меньшую физическую нагрузку, чем у мужчин. Так, при использовании пробы С. П. Летунова студентки-спортсменки выполняют 2-минутный бег на месте (мужчины 3-минутный). При применении теста PWC170 1 и 2 нагрузки у женщин меньше, чем у мужчин, и составляют соответственно 400кгм/мин и 800кгм/мин. При проведении Гарвардского степ-теста высота
ступеньки для студенток не должна превышать 45 см.
