Нетрадиционные системы физических упражнений на занятиях по физической культуре в вузе
О.Л. Постол
Московский государственный университет путей сообщения
Московский государственный университет путей сообщения
НЕТРАДИЦИОННЫЕ СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ВУЗЕ
В последнее время приобрели популярность зарубежные системы физических упражнений различной направленности.В.И. Ильинич рекомендовал использовать нетрадиционные системы физических упражнений в вузах в качестве вспомогательного средства.
Отечественная школа физического воспитания имеет богатый опыт. В то же время не меньшими, а иногда и большими знаниями и методами их реализации обладают зарубежные системы.
Поэтому естественный процесс взаимодополнения их расширяет возможности в достижении оздоровительного эффекта, рационализации всей оздоровительной системы.
Однако, при этом важно не прямое заимствование зарубежных национальных систем физических упражнений, а их адаптация к отечественному менталитету и исторически сложившейся отечественной системе физического воспитания (Ю.В. Менхин, А.В. Менхин).
С глубокой древности в странах Востока применялся пальцевый метод – чжень. Древнейшие источники литературы свидетельствуют о том, что точечный массаж уже в 1-2 веке н.э. получил широкое распространение в Китае, Корее и других странах как метод народной медицины, а с 8 века был признан официально.
Метод точечного массажа (точечное надавливание по Чжу Лянь, (пальцевый чжень), или прессация – это воздействие на точки акупунктуры (ТА) пальцем (пальцами).
Простота выполнения точечного массажа и его эффективность способствуют широкому распространению этого метода.
Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению небольших участков (2-10 мм) поверхности кожи, которые названы биологически активными точками (БАТ), так как в них размещается большое количество нервных окончаний.
Те виды массажа, которые на Востоке называют традиционным массажем, в Европе и Америке – нетрадиционным. Такая ситуация сложилась потому, что традиционные для Японии и Китая методы массажа, связанные с воздействием на точки, были внесены в европейскую и американскую медицинские традиции не так уж и давно. Они сразу же вступили в противоречие с европейской традицией и для нас стали нетрадиционными методами.
Традиционный нетрадиционный массаж – это прежде всего массаж точек, используемых для иглотерапии. Точки эти называются по-разному – просто точки, китайские точки, точки акупунктуры (или иглотерапии), акупунктурные (или иглотерапевтические) точки, биологически активные кожные точки и т.д..
Метод воздействия на точки с помощью массажа имеет много названий: пальцевое чжень у китайцев, микромассаж в Европе, точечный массаж в большинстве российских публикаций.
Микромассаж – один из самых доступных способов воздействия на акупунктурные точки.
В последние годы в Японии получили широкое распространение упражнения для пальцев рук, разработанные Йосиро Цуцуми.
Используя богатый трех тысячелетний опыт учения китайской медицины о системе меридианов и расположенных на них активных точках, а также собственный многолетний научнопрактический опыт, Йосиро Цуцуми предложил оригинальную методику пальцевых упражнений, способствующих укреплению здоровья и полноценной жизнедеятельности организма (Э.Г. Булич).
В детстве Йосиро Цуцуми был слабым и болезненным ребенком и врачи считали, что он вряд ли дотянет до тридцатилетнего возраста. Но он не сдался, а принялся искать способ помочь себе и, возможно, еще многим людям. В течение тридцати лет Йосиро Цуцуми изучал опыт трех тысячелетий китайской медицины, биоэнергетику. И в результате разработал комплекс упражнений для пальцев, с помощью которого преодолел свои болезни, живет и здравствует до сих пор.
Его девиз: «Свою болезнь можно излечить собственными силами». И это не просто слова. Упражнения Йосиро Цуцуми основываются на энергетике нашего тела и направлены на то, чтобы воскресить способности нашего тела к естественному излечению от болезней (А.А. Левшинов).
Если Вы попали в сложную ситуацию, то для снятия психической напряженности, нервной усталости, стресса советуем сделать несколько упражнений для рук, рекомендованных Йосиро Цуцуми – автором пальцевого самомассажа (М. Тертычная).
На занятиях по физической культуре в Московской государственном университете путей сообщения (МИИТ) успешно применяют точечный массаж и гимнастику для рук и ладоней японского врача Йосиро Цуцумию (как вспомогательное средство в заключительной части занятий).
Разработанная методика оздоровления студентов вузов с применением нетрадиционных средств способствует повышению оздоровительного эффекта занятий, улучшению физического состояния студентов, а также формирует положительную мотивацию к занятиям по физической культуре.
