Лекции по физической культуре.
Содержание:
1. Тема Физическая культура и спорт.
1-1 Физическая культура.
1-2 Физическое воспитание.
1-3 Работоспособность, общие закономерности ее изменения в учебной и профессиональной деятельности.
1-4 Адаптация и ее виды.
1-5 Массовый спорт и спорт высших достижений: цели, задачи, проблемы.
1-6 Студенческий спорт, его формы организации и отличительные особенности.
1-7 Олимпийские игры древности. Основные исторические сведения.
1-8 Современные Олимпийские игры. Динамика их развития.
2. Биологические основы физической культуры.
2-1 Организм человека как сложная биологическая система.
2-2 Обмен веществ. Энергетический баланс.
2-3 Влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую систему. Показатели работоспособности сердца.
2-4 Механизм мышечного насоса.
2-5 Влияние двигательной активности на дыхательную систему. Показатели работоспособности дыхательного аппарата.
2-6 Механизм дыхательного насоса.
2-7 Рекомендации по дыханию при занятиях физическими упражнениями и спортом.
2-8 Воздействие двигательной активности на опорно-двигательный аппарат (кости, сус-тавы, мышцы).
2-9 Рефлекторная природа двигательной деятельности. Этапы формирования двигатель-ного навыка.
3. Здоровый образ жизни у студентов. Физическая культура в обеспечении здоровья.
3-1 Определение понятия «здоровье». Проблема здоровья человека в условиях научно-технического процесса.
3-2 Факторы,влияющие на здоровье человека.
3-3 Составляющие элементы здорового образа жизни.
3-4 Режим труда и отдыха.
3-5 Рациональное питание.
3-6 Оптимальная двигательная активность.
3-7 Закаливание организма.
3-8 Отказ от вредных привычек.
3-9 Соблюдения правил личной и общественной гигиены.
4. Основы методики спортивной тренировки.
4-1 Методические принципы спортивной тренировки.
4-2 Разделы спортивной подготовки.
4-3 Средства и методы воспитания физических качеств.
4-4 Зоны интенсивности физических нагрузок по ЧСС.
4-5 Структура учебно-тренировочного задания.
5. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом.
5-1 Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.
5-2 Формы самостоятельных физ. упражнений: утренняя гигиеническая гимнастика ее цели и содержания, физ. упражнения в течение дня, их цель и содержание, спортивная тренировка.
5-3 Содержание и структура самостоятельной спортивной тренировки.
5-4 Контроль эффективности самостоятельных занятий.
6. Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
6-1 Врачебный контроль как обязательное мероприятие.
6-2 Субъективные и объективные показатели самоконтроля.
6-3 Самоконтроль физического развития: метод стандартов и метод индексов.
6-4 Самоконтроль функционального состояния организма. Функциональные пробы по оценке состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
6-5 Самоконтроль физической подготовленности. Оценка развития мышечной силы, быстроты движений, ловкости, гибкости, выносливости.
7. Реабилитация в физкультурно-спортивной и профессиональной деятельности.
7-1 Определение понятия «реабилитация», ее виды.
7-2 Методы реабилитации.
8. Профессионально- прикладная физическая культура. Профессиональная психофизическая готовность инженера- строителя.
8-1 ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ИНЖЕНЕРА-СТРОИТЕЛЯ.
8-2 Этапы трудовой деятельности.
8-3 Психофизическая модель инженера-строителя (раскрыть один из блоков модели).
8-4 Психофизическая модель инженера-строителя.
8-5 Профессиональная психическая готовность. Осн. проф важные физ.
Год: 2014
Страниц: 29
Формат: Word
· Скачать Лекции по физической культуре (98.68 Kb)
