Комплекс упражнений для глаз - Все для МГСУ - МИСИ (Помощь студентам МГСУ) - Все для МГСУ

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1
1

Все для МГСУ - МИСИ (Помощь студентам МГСУ) » Все для МГСУ » Спорт в МГСУ » Комплекс упражнений для глаз (Улучшение зрительной работы глаз)

Комплекс упражнений для глаз

Kuzya

Дата: Понедельник, 29.10.2012, 21:32 | Сообщение # 1

Студент

Группа: V.I.P. Пользователи

Сообщений: 7

Награды: 0

Репутация: 1

Статус: Отсутствует

загрузка наград ...

"А-а, влип очкарик!"-знаменитая фраза из к/ф "Операция "Ы"".

В школьной, студенческой, рабочей и повседневной жизни мы часто сталкиваемся с проблемой переутомления глаз. Причинами могут являться:
- чтение в транспорте текста с мелким шрифтом;
- чтение в плохоосвещаемом помещении;
- длительное нахождение около компьютера и т.д.

и это только незначительная часть причин. Сущесвуют еще более глубокие причины ухудшающие зрение и утомляющие глаза, они связанны с травмами позвоночника, стрессами и т.п. Поэтому, чтобы "не влипнуть" в различного рода проблемы со зрением, я хочу поделиться с Вами комплексом упражнений для глаз.
Этот комплекс разработан (Аветисов Э.С., Ливада Е.И.,1977г.)для лиц, чья работа связана с длительным рассматриванием близко расположенных мелких объектов.
Итак, начнем:
1. Исходное положение (и.п.)- сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с., а затем открыть на 3-5 с. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мыщцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мыщц.
2. И.п. - сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения век.
3. И.п. - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с., перевести взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенный по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаз и смотреть на него 3-5 с., опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
4. И.п. - стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенный по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

5. И.п. - сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальца. Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мыщцы и улучшает кровообращение век.
6. И.п. - стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с.,прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 с.,убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с., расположить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 с., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 с., убрать ладонь и смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мыщцы обоих глаз (бинокулярное зрение).
7. И.п. - стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и, не двигая головой, следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и, не двигая головой, следить за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мыщцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.
8. И.п. - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 с. снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Эти упражнения помогут Вам снять утомление с глаз, улучшить кровообращение, укрепить глазные мышцы.
И перед такими глазами не сможет устоять даже самый суровый преподаватель:

Сообщение отредактировал Kuzya - Понедельник, 29.10.2012, 23:32

Kostja

Дата: Вторник, 30.10.2012, 12:25 | Сообщение # 2

Студент

Группа: Студент*

Сообщений: 2

Награды: 0

Репутация: 0

Статус: Отсутствует

загрузка наград ...

Прикольное упражнение для глаз =)))) только так обломно иногда это делать, да и забывается) Если это делать раз в месяц?) то этого достаточно будет?

Kuzya

Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 10:25 | Сообщение # 3

Студент

Группа: V.I.P. Пользователи

Сообщений: 7

Награды: 0

Репутация: 1

Статус: Отсутствует

загрузка наград ...

Привет, Kostja! Я, к сожалению, не окулист, но могу с уверенностью сказать, что эти упражнения можно делать ежедневно, что будет только на ОГРОМНУЮ пользу, либо по необходимости. То есть, устали глаза, вспомнили об упражнениях-сделали, улучшили кровообращение, дали им отдохнуть и снова за работу. Это фактически, так же как и физ.нагрузки для тела, чтобы кровь не застаивалась, мыщцы не теряли своего тонуса, мы занимаемся спортом, собственно это "спорт" для глаз=)))

FORCE2005

Дата: Среда, 05.12.2012, 23:24 | Сообщение # 4